ＴＲＥ-高円寺
　　緊張やストレス・トラウマを
　　　　　　解放するエクササイズ

・TREにより身体の緊張がほぐれ、深く質の良い睡眠がとれるようになります。リズムが整うまで、朝早く目が覚めたり、目覚ましが聞こえないほど深く眠ったりと様々ですが、自然に最適なパターンへ変化していきます。

・TREは行った分だけ、身体に蓄積されてきた緊張のエネルギーが解放され、一度出て行ったものは戻ってきません。エクササイズを続けていくうちに身体が自然な回復機能を発動しやすくなり、エクササイズを省略しても振動が生じるようになります。ご自身の心と身体に聴きながら続けていきましょう。始めに大腰筋を中心とした振動・揺れが生じ、続けていくと徐々に身体全体に振動・揺れが広がっていきます。その方にとって必要な動きが生じますので、安心して身体に委ねてエクササイズを続けてください。

・エクササイズは、お１人で行ってください。安心できる環境、自然な生活音の中で行うのが最適です。アロマや瞑想など、他の療法やリラックスするためのツール、とくにイメージを伴うものや感覚的刺激のあるものは併用せず、「今、ここ」にある自分の身体に意識を向けておくことが大切なポイントです。